Outil de coaching « GROW » : Atteindre ses objectifs en toute autonomie
Outil de coaching « GROW » : Atteindre ses objectifs en toute autonomie
Note : L’anglicisme a été conservé pour préserver l’acronyme G.R.O.W., cependant, chaque concept a été adapté et enrichi pour maximiser son impact dans un contexte francophone.
Le modèle GROW est une méthode utilisée par de nombreux coachs afin de clarifier ses objectifs, comprendre sa situation actuelle, explorer ses options et agir concrètement.
Cet outil peut vous servir de base et vous guide étape par étape pour avancer en toute autonomie.
1. GOAL (Objectif) : Définir votre objectif
Un objectif bien défini est essentiel pour rester motivé et avancer efficacement. S'il est trop ambitieux, flou ou perçu comme demandant plus d’efforts et de risques que les bénéfices attendus, il risque de devenir décourageant et difficile à atteindre. Pour maximiser vos chances de succès, votre objectif doit être clair, mesurable et stimulant, tout en restant réaliste et adaptable.
Questions pour vous guider :
· Quel objectif m'inspire vraiment, et pourquoi est-il important pour moi ?
· Que veux-je accomplir précisément ? (Définir clairement l’objectif.)
· En quoi ma vie sera-t-elle différente une fois cet objectif atteint ? Prenez un moment pour visualiser les changements positifs qui découleront de l’atteinte de votre objectif. Imaginez votre quotidien, vos émotions, votre niveau d’énergie et les opportunités qui s’ouvriront à vous.
✔️ Quelles sensations vais-je ressentir ?
✔️ Comment mon bien-être physique et mental évoluera-t-il ?
✔️ Quels aspects de ma vie seront impactés de manière positive ?
✔️ Comment les autres percevront-ils ce changement en moi ?
✔️ Quelles nouvelles opportunités pourrais-je saisir grâce à cette réussite ?
· Est-ce que mon objectif est réaliste en ce moment ? (Si mon objectif est difficile à atteindre et que j’y vois peu de bénéfices versus les efforts se sera décourageant. Quels ajustements puis-je faire pour le rendre plus atteignable ?)
· Comment vais-je mesurer mes progrès : (Définir des indicateurs concrets et des étapes de succès. Célébrez chaque succès.)
· Et quel est le délai réaliste pour atteindre cet objectif ?
Exemple : Au lieu de « Je veux être en meilleure forme », reformulez en « Je vais courir 3 fois par semaine pendant 30 minutes durant les 3 prochains mois ».
2. REALITY (Réalité) : Faire un bilan de sa situation actuelle
Avant d’avancer, il est essentiel de comprendre où vous vous trouvez aujourd’hui. Cette étape permet d’identifier vos ressources, vos forces, mais aussi les obstacles potentiels et vos croyances limitantes.
Questions pour vous guider :
· Sur une échelle de 1 à 10, à quel point est-ce que je me sens proche de mon objectif ? (1 = Je suis très loin de mon objectif, 10 = Je suis sur le point de l'atteindre.) Questions de suivi : Qu'est-ce qui me permet de me situer à ce niveau ? Qu’est-ce qui me permettrait de monter d’un ou deux niveaux sur cette échelle ?
· Qu'ai-je déjà accompli dans cette direction ?
· Quelles actions passées ont fonctionné ou non ? Qu’est-ce que j’ai appris ?
· Quels événements ou décisions m'ont mené ici ?
· Sur une échelle de 1 à 10, à quel point me semble-t-il possible d’atteindre mon objectif ? (1 = Je doute totalement de ma capacité à réussir, 10 = Je suis certain d’y arriver)
· Qu’est-ce qui pourrait me faire passer à un niveau supérieur sur cette échelle ? (Quels petits ajustements ou soutiens pourraient augmenter ma confiance en ma capacité à atteindre mon objectif ?)
·
Exemple : « Je veux changer de travail, mais j'ai peur de l'inconnu. Je sais que j'ai déjà réussi à changer de poste dans le passé et que cela s'est bien passé. »
3. OPTIONS : Explorer les possibilités
L'objectif ici est de trouver des solutions et des stratégies concrètes pour avancer, en sortant du cadre habituel de pensée.
Questions pour vous guider :
· Quelles sont toutes les options possibles pour atteindre mon objectif ?
· Quels sont cinq autres moyens d'y parvenir ?
· Si le temps et l'argent ou autre obstacles perçus n'étaient pas un problème, que
ferais-je ?
· Que pourrais-je faire pour contourner cet obstacle ?
· Qui pourrait m'aider ou m'apporter des conseils utiles ?
· Qu'ai-je vu d'autres personnes faire avec succès dans cette situation ?
Exemple : « Pour changer de travail, je peux : (1) Améliorer mon CV, (2) Contacter mon réseau, (3) M'inscrire à des formations, (4) Postuler à des offres, (5) Consulter un coach de carrière. »
4. WAY FORWARD (Plan d'Action) : Passer à l'action
Cette dernière étape permet de transformer les options en actions concrètes et réalisables, avec un engagement clair.
Questions pour vous guider :
· Quelles actions vais-je mettre en place dès maintenant ?
· Quelle est la première étape que je peux réaliser dès aujourd'hui ?
· Sur une échelle de 1 à 10, à quel point suis-je certain de réaliser cette étape ?
Exemple : « D'ici la fin de la semaine, je vais améliorer mon CV et envoyer cinq candidatures. »
Questions supplémentaires pour renforcer son engagement, pour rester motivé et aller plus loin
· Qu'est-ce qui me motive vraiment dans cet objectif ?
· Comment cela s'aligne-t-il avec mes valeurs profondes ?
· Quelles conséquences positives auront mes actions sur mon futur ?
· Que se passera-t-il si je ne change rien ?
Prenez un carnet ou une application de notes et utilisez cet outil régulièrement pour clarifier vos ambitions et passer à l'action. Chaque petit pas compte !
- Mélanie Chénier
